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骨質疏鬆症往往沒有明顯前兆。嘉義基督教醫院骨鬆中心主任姚樹鑫醫師提醒，若長輩出現駝背、身高縮水或持續下背痛，可就醫評估是否需要做 DXA 骨密度檢測。平時可從飲食補足鈣質及維生素 D，搭配適合自己的負重運動與阻力訓練。本文也整理髖部骨折後的照護負擔，以及骨折風險極高者可與醫師討論的治療順序和健保給付條件。
為何接種同樣的 mRNA 疫苗，有人會發高燒？《Science》追蹤171名成人，發現接種前腸道低度發炎、具鞭毛菌株及鞭毛蛋白表現較高，與接種後較容易發燒有關。類器官與小鼠實驗提供機制線索，但目前沒有證據可據此靠益生菌預防發燒。本文也整理接種前的基本準備，以及接種後須留意的六種就醫警訊。
《Obesity》分析34名60至75歲肥胖成人的試驗資料。八週後，極低醣飲食組大腿肌間脂肪平均下降24.4%，低脂組下降1.0%。肌間脂肪減少與握力、膝伸肌力改善有關，研究未證實肌肉量增加。本文說明肌間脂肪的位置、減脂期間維持肌力的方法，以及糖尿病、慢性腎臟病或使用降血糖藥物者須留意的風險。
《JAMA》一項納入3,259名吸菸者的隨機試驗，評估接受肺癌篩檢轉介者的戒菸成效。加入最高600美元且須經生化驗證的財務獎勵後，半年持續戒菸率達8.8%，常規照護組為4.3%。獎勵停止後能否維持仍待研究。本文也整理如何辨識吸菸誘因，以及有哪些戒菸門診、藥物諮詢和公費資源可運用。
《加拿大急診醫學雜誌》刊載一項音樂祭醫療站試驗。57名噁心的成人分別吸聞醫療用異丙醇或食鹽水棉片，10分鐘後，異丙醇組的主觀噁心感平均下降約30%，但實際嘔吐比例沒有明顯差異。本文說明這項試驗適用的情境、為何不能自行吸聞消毒酒精，以及派對後持續嘔吐、意識或呼吸異常等應就醫的警訊。
《Pain》一項88人隨機交叉試驗發現，纖維肌痛症患者聽20分鐘都市噪音後，整體不適與疼痛反應比靜默及寬頻聲條件明顯。研究探討中樞敏感化如何放大聲音與疼痛感受，自然聲則未顯示穩定的止痛效果。本文也整理記錄噪音與疼痛、調整工作環境的方法，以及疼痛突然改變或伴隨其他症狀時的就醫警訊。
長期壓力真的會直接造成癌症嗎？《Social Science & Medicine》1,910人研究以身體調適負荷觀察全身慢性磨損，發現癌症確診前平均15年，調適負荷已較高；每增加1單位，日後罹癌勝算增加30%，最高組達2.24倍。不過研究僅顯示統計關聯，不能把罹癌歸因於心理壓力，仍應重視五大癌症篩檢、三高管理與戒菸限酒。
酸種麵包真的比較不升糖、又能延長飽足感嗎？《Appetite》44人雙盲隨機交叉試驗比較全麥酵母、全麥酸種及混合發酵麵包，結果顯示餐後血糖、C胜肽、胃排空、膽固醇、腸道菌相與下一餐食量皆無顯著差異。選麵包仍應優先看全穀比例、膳食纖維、添加糖與鈉含量，糖尿病與減重族群也要依個人碳水份量及營養師建議進食。
規律性生活與糖尿病控糖有關嗎？《Research on Aging》追蹤620名57至85歲、有伴侶的糖尿病成人長達10年，發現性生活頻率約每月數次者，糖化血色素長期走勢較有利，但並非次數越多越好。高血糖也可能增加勃起功能障礙、陰道乾澀、性交疼痛與性慾減退；若親密時出現冒冷汗、手抖或頭暈，應留意低血糖並就醫評估。
早餐拖到中午才吃，可能影響壽命嗎？一項分析31,044名40歲以上成人的研究發現，相較早上7至8點吃第一餐，中午12點後開始進食與全因死亡風險增加29%相關；午夜後吃宵夜者也增加27%。進食時間與生理時鐘可能是關鍵，但結果僅屬觀察性關聯。輪班族、糖尿病患者、孕婦及低血糖用藥者，調整前應接受個別評估。
潮爆焦點
COOL FASION
為何接種同樣的 mRNA 疫苗，有人會發高燒？《Science》追蹤171名成人，發現接種前腸道低度發炎、具鞭毛菌株及鞭毛蛋白表現較高，與接種後較容易發燒有關。類器官與小鼠實驗提供機制線索，但目前沒有證據可據此靠益生菌預防發燒。本文也整理接種前的基本準備，以及接種後須留意的六種就醫警訊。
健康科普
FOOD NUTRITION
吃飯配水能靠水的體積增加飽足感嗎？《Appetite》86人隨機交叉試驗次級分析發現，用餐時喝水越多、食物與水切換越頻繁，實際進食量與熱量反而越高，可能與沖淡辛辣刺激、降低味覺疲勞及拉長用餐時間有關。白開水仍是健康飲品，但不應把餐中大量灌水當成減重手段；心衰竭、慢性腎臟病或吞嚥障礙者更需依醫囑調整。
關節保健
HEALTHY JOINTS
My Swiss Life 代理瑞士市佔率第一的葡萄糖胺產品「百通關」及「希薇詩」，以瑞士高品質製造並通過多項專家鑑定。百通關獲得多項獎項與認證，特別適合高強度運動及日常保養。希薇詩問題肌保養品經臨床試驗證實有效。My Swiss Life 將於7/25-28參加2024 Bio-Asia Taiwan 生技大展，更多資訊請參閱官網。
健身運動
FITNESS
罵髒話真的有助提升運動表現？最新研究指出，在進行體能任務時說出髒話，可能透過狀態去抑制、注意力轉移、心流與自信提升，幫助肌力輸出更完整。
潮流嚴選
減重醫美
BEAUTY
減重後如何避免體重反彈？《Nature Medicine》一項90人隨機試驗發現，受試者減重至少8%後，每天補充巴氏殺菌嗜黏蛋白阿克曼菌24週，平均回胖1.2公斤，低於安慰劑組的3.2公斤。本文解析後生元概念、研究限制，以及飲食、肌肉量、睡眠與活動管理重點。市售產品也不能直接宣稱具有相同效果。
身心密碼
MIND & BODY
網紅Jolie「光環攝影」與顯化課程爭議延燒，也讓「顯化到底有沒有用」再度成為焦點。研究指出，顯化信念雖可能提升主觀樂觀與成功感，卻未帶來更高收入或教育成就，甚至可能增加高風險投資與破產傾向。本文也整理 WOOP、心智對比與不可證偽性的關鍵差異，帶你看懂顯化為何常讓人陷入自責迴圈。
兩性生活
GENDER HEALTH
規律性生活與糖尿病控糖有關嗎？《Research on Aging》追蹤620名57至85歲、有伴侶的糖尿病成人長達10年，發現性生活頻率約每月數次者，糖化血色素長期走勢較有利，但並非次數越多越好。高血糖也可能增加勃起功能障礙、陰道乾澀、性交疼痛與性慾減退；若親密時出現冒冷汗、手抖或頭暈，應留意低血糖並就醫評估。
ESG
健康永續
健康永續
SDGs and ESG
美商藥廠攜手罕見疾病基金會，於12月16日在新竹罕見家園舉辦病友志工日活動，邀請約百位員工與罕病病友深度交流。活動包含罕病職人分享與患者心路歷程座談，讓員工體會患者的挑戰與勇氣。默沙東台灣總裁湯偉成表示，此次活動體現企業「病患優先」理念，並藉由MSD Gives Back全球志工計劃，確立1000小時志願服務目標，推動關懷社區及病友的持續努力，未來也將深化對罕病患者的支持與資源整合。
潮流新知
GENDER HEALTH
孩子面對大考壓力大、天天熬夜讀書精神差？考試期間的精神狀態可能受到睡眠、壓力、飲食及生活作息等因素影響，充足休息與均衡營養都是維持日常健康的重要基礎。
